如何判断自己是否忧郁（如何判断自己得了忧郁）

文章主要观点

想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的。

其次，一个人是否患上抑郁症还可以通过一些症状和体验来判断。抑郁症的常见症状包括持续的悲伤、情绪低落、失去兴趣或喜悦感、精力不足、睡眠问题、食欲改变、注意力困难、自卑感、自责感、消极思维和对未来的绝望感等。

通常使用的筛查量表是抑郁自评量表。由20项条目组成，根据最近一周的真实情况填写。自评量表测量出来的结果只能反映是否有抑郁情绪。无确诊意义，只是供临床医生进行初步筛查使用。

行为表现异常等，那么很可能是患有抑郁症。如果只是短暂的情绪低落，没有对日常生活造成太大影响，建议多关注自己的情绪变化，寻找合适的解决方法。同时，如果您仍然不确定，建议咨询专业医生进行进一步的评估和诊断。

自杀念头和行为：抑郁症患者可能有自杀念头或行为，表现出对生活的绝望和无助。这是一种严重的症状，需要即刻寻求专业帮助。心情不好的人通常没有自杀的念头。

1、其次，一个人是否患上抑郁症还可以通过一些症状和体验来判断。抑郁症的常见症状包括持续的悲伤、情绪低落、失去兴趣或喜悦感、精力不足、睡眠问题、食欲改变、注意力困难、自卑感、自责感、消极思维和对未来的绝望感等。

2、抑郁症是一种常见的心境障碍，典型的表现包括情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状，具体可表现为显著而持久的抑郁悲观，闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，高兴不起来。

3、判断自己是否患有抑郁症，可以从以下几个方面入手：观察自己的情绪变化：留意自己是否经常感到悲伤、无助、绝望等负面情绪，并观察这些情绪是否影响到自己的日常生活和工作。

4、自我评估：抑郁症患者往往对自己的情绪和自身价值持有一种消极和严厉的态度，他们可能抱有自责、无助感和绝望感。而情绪不好的人可能有一些消极的自我评价，但一般不会达到抑郁症的程度。

5、除了以上几点，还可以从以下几个方面进一步分辨一个人是否患有抑郁症：心理状况：抑郁症患者通常会表现出对周围事物失去兴趣、自我评价过低、自责自怨等心理状况。

1、判断自己是否患有抑郁症，可以从以下几个方面入手：观察自己的情绪变化：留意自己是否经常感到悲伤、无助、绝望等负面情绪，并观察这些情绪是否影响到自己的日常生活和工作。

2、如果一个人的情绪低落已经持续了一段时间，比如两周以上，并且没有任何改善的迹象，那么很有可能是抑郁症。而如果只是短暂的情绪不好，通常是由于某些特定事件引起的，比如工作压力、家庭问题等。

3、显著而持久的抑郁悲观，闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，高兴不起来。程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死等。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。

4、如果一个人的情绪低落较长时间，且伴随其他身体和心理症状，严重干扰了其日常生活和社交功能，那么可能需要考虑是否患有抑郁症。

5、很容易自责、内疚，并经常贬低、批评自己想要知道自己是否得了抑郁症，很大的一个评判标准就是，自己对自己如何评价，自我形象是合理的、健康的，还是负面的、糟糕的。

1、一个人想的太多，就很难安心入睡。睡眠质量不佳，起床就很困难，这就会陷入一个恶性循环，从生理上和精神上让一个人倍感疲惫。

2、持续的悲伤或消极情绪：一个人可能会长时间感到悲伤、消沉或绝望。对过去喜欢的活动失去兴趣：患有抑郁症的人可能会失去对过去喜欢的活动的兴趣，如阅读、运动、外出等。

3、可以帮助你初步判断一个人是否可能患有抑郁症：持续时间：心情不好通常是有一定的原因和时限的，比如失恋、考试不及格等，过了一段时间就会恢复正常。

医生评估：医生一般通过临床咨询，判断患者的症状是否符合抑郁症的诊断标准。抑郁症的核心症状是情绪低落、缺乏乐趣、失去兴趣等。其他症状包括自责、自罪、自杀、睡眠障碍、食欲不振和体重下降。如果怀疑是抑郁症，建议及时就医。

显著而持久的抑郁悲观，闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，高兴不起来。程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死等。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。

持续时间：抑郁症的主要特征是情绪低落、失去兴趣和快乐感、精力减退等显著症状持续至少两周或更长时间。如果低落情绪只是暂时的，可能是由于某些特定的事件或状况而引起的，通常会在短时间内自行恢复。

通常情况下，可以通过观察症状、看心理医生、做脑电图检查等方式来判断自己是否有抑郁症。

抑郁是一种常见的心理障碍，它会影响一个人的日常生活和工作。